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六盘水想生宝宝,男人精子健康至关重要

文章来源:六盘水专业男科医院 2021-02-06 04:29点击:

想生宝宝,男人精子健康至关重要

孕育一个健康、聪明的宝宝是年轻夫妇的愿望,而健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合,准爸爸的精子健康起着至关重要的作用。男性如何保护精子,提高精子活力呢?六盘水男科医院提醒:备孕男性要遵守以下四大原则:


  1.戒烟戒酒,避免环境污染


  不健康的生活方式对身体的影响很大,如长期吸烟、酗酒,长期处于辐射环境,是导致男性精子数量下降的凶手之一。请立即抛弃香烟,并尽量少饮酒。同时,尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式,你会发现改善精子活力很有成效。


  2.保持适当的运动

  运动不仅可以锻炼身体增强抵抗力,也可以提高精子的活力。研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。但是锻炼要适量,不要过于激烈。


  3.饮食上注重养护肾脏

  富锌食物(如豆类、花生、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能,并且可以增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。同时,为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。


  4.规律的、卫生的性生活

  有规律的性生活,可以保证精子的产生和活动。但是不能过频,过多性生活容易耗损肾精,导致精子质量下降。所以把握好度十分重要。建议:性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。



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