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六盘水赶走“节后病”,健康开始新一年 

文章来源:六盘水专业男科医院 2020-12-30 05:29点击:

赶走“节后病”,健康开始新一年。

节后病症状之肠胃不适

过节总免不了美食佳肴,杯酒尽欢,这时总有人忘记要保持节制,饮食无度、生活作息紊乱,身体最先发出警报的就是消化系统。因此,节后健康调整,首先从调整肠胃入手。

  因肠胃疾病来医院求治的患者主要有两种,一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良。针对这种类型的节后病,首先要控制饮食,吃得清淡些,让胃肠道休息,也可居家备用一些助消化药。二是吃了生冷、不洁食品引起的急性胃肠炎。对于上吐下泻的急性胃肠炎,不要乱用胃动力药,以免加重腹泻。如果只是轻微的腹泻,可以通过居家饮食调节,日常要注意多喝水,防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。但如果腹泻严重,一天达六七次,应该尽早到医院求诊。

节后病症状之睡眠紊乱

春节七天假期,许多年轻人更喜欢“宅”在家里,每天一觉睡到中午,结果晚上睡不着觉,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常,不免着急,只好求助医生。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。长假中形成的晚睡晚起习惯一时难以适应正常的工作日作息,这是很多人节后身体不适的主要原因之一。

做惯“夜猫子”要恢复规律生活却无法一蹴而就。对此适当的做法是,尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚510分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。


节后病症状之恐惧上班

节日期间无忧无虑的日子和上班后紧张工作形成了鲜明反差,造成上班一族对上班存在恐惧心理。据统计,约有50%的人假期过后,在工作时出现精神萎靡不振,无精打采,感觉身心乏力,精神不集中,头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

朋友们可以在上班前后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动,慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作;上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中;上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心;上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。

对付上班“恐惧症”,上班族可以工作时每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象随着吐故纳新,使紧张情绪渐渐消失。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。

节后病症状之心脑血管疾病

每到过节,人的生活规律就很容易被打乱,各大医院的急诊科都会接收一些突发心肌梗死等危险疾病的病人。其实,这些疾病表面上是突发,但背后却隐藏着不容忽视的“隐患”,如过度兴奋、严重休息不足,再加上应酬增多,大量摄入烟、酒等有害物质,都会使心率增快,血压增高,从而诱发冠心病、脑溢血等严重疾病。

一般来说,心脑血管病清晨发病的较多,有高血压、高血脂的患者要注意,早晨起床时不要起身太快,血液黏稠度高的人起来后还要多喝些水,对于稀释血液都很有好处。如果出现胸口疼痛、憋气、手麻等症状,不要惊慌,赶紧量一量血压,及时到医院诊治。

另外,人体血压在10时至11时是个小高峰,会有一定的上升,而晚上又会出现一个小高峰,高血压患者一定要注意这个时刻,不要过于劳累、激动。在饮食方面则要注意低脂饮食、控制酒量、平衡膳食,不可暴饮暴食增加胃肠负担。

节后病症状之网络综合征

这个假期,是否有些废寝忘食的网宅和网游玩家朋友又疯狂玩了一把。通宵狂欢,使得身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有到发病的程度,但足以让人体感到不适了。而到了上班时间,还有人沉浸在过去的“狂欢”中不能自拔。这种“网络综合症”,对人的健康危害很大,尤其会使人体的植物神经功能严重紊乱,导致头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲惫等症状。甚至会出现幻觉、痴迷和妄想,造成人体免疫力严重下降。

网络综合征会引起视觉疲劳和产生视觉不良症状,上班一接触到电脑就会起强烈的反应,所以上班族严格控制自己上网时间,每天应在23小时,更不能通宵上网,上网一个小时要活动一下身体,最好能做5分钟眼保健操。

春节长假已经结束,希望您能调整到最佳状态,迎接新一年的工作和挑战,身心均健康!




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