参考膳食

　　早餐：小米、粳米、鸡蛋、莴笋，如：二米粥、煮鸡蛋、拌青笋丝;

　　午餐：鸡脯肉、荠菜、冬笋、木耳、大米，如：荠菜鸡丝、炝木耳、米饭;

　　晚餐：豆腐、猪瘦肉、芦笋、大米，如：砂锅豆腐、凉拌芦笋、米饭;

　　间餐：牛奶一杯、新鲜时令水果2～3个。

　　备注

　　一些小小的技巧能帮助你解脱口腔溃疡的痛苦：

　　1.刷牙小心，用软毛的牙刷全面的刷牙;经常做口腔检查，请牙科医生及时治疗坏牙、修理损坏的假牙里衬。

　　2.经常保持口腔清洁，用消毒过的发酵粉刷牙。

　　3.坚持写日记，观察记录哪些食物容易引发口腔溃疡，避免少吃此类食物。

　　4.多吃流体食物，细嚼慢咽。

　　5.适量增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。

　　6.避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，停止吸烟、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果，少吃过辣或过咸的食物，避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖。

　　7.保持精神轻松愉快、保持充分的睡眠都会有益。